Come ogni anno con l’abbassamento delle temperature e l’inizio dell’autunno ci ritroviamo ad affrontare l’arrivo dell’influenza stagionale e dei sintomi para-influenzali. Quando senti qualcuno accanto a te starnutire o tossire ti allontani alla velocità della luce perché quest’anno non ci vuoi ricascare? Cosa può aiutare in questi casi?

L’influenza stagionale è caratterizzata da un quadro sintomatico molto variabile che dipende non solo dal tipo di virus contratto, ma anche dalle condizioni di salute generali del nostro organismo. Con poche e semplici abitudini è possibile rinforzare il nostro sistema immunitario ed evitare l’influenza o perlomeno ridurne l’intensità dei sintomi. Vediamo quali sono i 5 semplici consigli per difenderti dall’influenza stagionale,e dai relativi sintomi, adottando comportamenti idonei per una buona prevenzione.

1. Lavarsi spesso le mani

Questa indicazione è l’intervento preventivo di prima scelta contro l’influenza stagionale raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e costituisce il metodo più efficace per il controllo della diffusione del virus. In caso non sia possibile lavarsi le mani con acqua e sapone utilizzare gli appositi gel disinfettanti (che è sempre utile avere a portata di mano).

2. Arieggiare, pulire e disinfettare

Far circolare l’aria negli ambienti domestici e di lavoro, quel che basta per favorirne il ricambio; mantenete inoltre questi luoghi puliti e disinfettati.  

3. Igiene quotidiana delle cavità nasali

Un’altra buona pratica per la profilassi antinfluenzale è il lavaggio con soluzione fisiologica delle narici, in questo modo si eliminano eventuali particelle virali presenti nella mucosa.

4. Alimentazione: un gustoso aiuto contro l’influenza stagionale

Bisogna fare il pieno di frutta e verdura di stagione per non far mancare al nostro organismo le vitamine e i sali minerali. Indispensabile è l’assunzione giornaliera di vitamina C (agrumi, kiwi, radicchio, broccoli, cavoli), soprattutto nei soggetti esposti a stress ossidativo come i fumatori.  Inoltre per evitare le fastidiose influenze intestinali è necessario aumentare l’apporto di probiotici preferendo alimenti con fermenti lattici vivi (yogurt, latte e formaggi addizionati con probiotici).

 5. Integratori alimentari per rafforzare le difese immunitarie (Integrazione Nutraceutica)

Di grande aiuto sono i preparati naturali a base di propoli, papaya fermentata ed echinacea che rinforzano le nostre difese immunitarie senza controindicazioni o effetti collaterali.

Facile no? Uno stile di vita sano e questi cinque semplici consigli rappresentano la miglior risorsa per combattere l’influenza stagionale e passare un inverno sereno e senza malanni!

Genfelicia Nigro

Farmacista e content writer.