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E' arrivato l’autunno e come ogni anno sappiamo bene che è il periodo a rischio influenze, quando gli sbalzi climatici tra le ultime ondate di caldo e l’arrivo di temperature più miti spesso hanno la meglio sulle nostre difese immunitarie.
Difese immunitarie basse: perchè?
Sono diverse le cause che possono provocare un abbassamento delle nostre difese immunitarie, tra cui:
I sintomi si manifestano con stanchezza, dolori muscolari, mal di testa, capelli fragili e infezioni frequenti.
Come rafforzare le difese immunitarie
Principalmente l’aiuto ci viene dall’alimentazione: mangiare soprattutto frutta e verdura ci permette di assumere la giusta quantità di vitamine, e se non riusciamo ad assimilarne abbastanza attraverso l’alimentazione possiamo rafforzarla con degli integratori alimentari. Altri suggerimenti per recuperare energie e per il nostro benessere generale, sono ridurre fumo e alcol, dormire a sufficienza e praticare sport.