Vi capita spesso di svegliarvi stanchi e indolenziti? Spesso non ci pensiamo ma i nostri dolori possono dipendere dalla posizione in cui abbiamo dormito durante la notte e questo incide molto sul nostro benessere fisico e psichico e, di conseguenza, sulla qualità delle nostre giornate.

 Avete una posizione abituale in cui dormite? Vediamo se è quella più corretta oppure no, e quali sono le conseguenze di una scorretta postura notturna.

Le Conseguenze di una postura notturna sbagliata

Dormite a gambe e braccia incrociate, o tutti storti? Magari quando si è giovani le conseguenze si sentono di meno e non ci poniamo tanti problemi; le conseguenze di una scorretta postura notturna possono provocare affaticamento, mal di testa e mal di schiena, apnea notturna, nausea, cervicale e soprattutto…cattivo umore! Vediamo la posizione più sconsigliata e quella più corretta per evitare questi fastidi.

La posizione peggiore

Pancia in giù: quando dormiamo in questa posizione la nostra zona lombare si estende eccessivamente e la colonna vertebrale, soprattutto se non avete un materasso abbastanza rigido, si inarca troppo. Oltretutto la testa girata non è per niente gradita dal nostro collo, ancora peggio se dormiamo con un cuscino medio-alto. La conseguenza è spesso un risveglio accompagnato da mal di schiena. È preferibile evitare questa posizione e vedrete che collo e schiena ci ringrazieranno.

La posizione corretta per dormire bene

Posizione supina: pancia in su e braccia lungo i fianchi, una posizione molto gradita dalla nostra colonna vertebrale che sta così ben distesa e dritta. Non esagerate con un cuscino troppo alto altrimenti la testa tende in avanti e il collo non è contento di nuovo.

Ci sono poi posizioni migliori per alcuni casi specifici come la posizione fetale per le donne in gravidanza.

Naturalmente se vi svegliate male può dipendere da tanti fattori, dal materasso che avete, dal cuscino, da altre problematiche di cui soffrite, ma comunque la posizione in cui dormite conta molto, in fondo a letto passiamo molte ore e questo non va sottovalutato quindi, se riuscite, pancia in su signori e signore e buonanotte ;-)