Dina de Venezia, farmacista specializzata nel beauty, benessere e salute ci racconta come non aver paura della prova costume grazie a piccoli accorgimenti da seguire. ”Thepharmacisttrendy” la sua pagina Instagram che sta avendo in poco tempo tanto successo, racconta di sé e della sua passione e noi non possiamo fare a meno di seguire alcuni suoi consigli.

La bella stagione è finalmente iniziata e la prova costume si avvicina: solo il pensiero di affrontare lo specchio ci mette ansia e cominciamo a preoccuparci di come arrivare in spiaggia con un fisico scolpito e definito. Per essere in perfetta forma si devono seguire delle regole precise nell'alimentazione, altrimenti sarà impossibile ottenere una silhouette ideale nel poco tempo che ci resta per affrontare la prova costume. Non si possono miracolosamente eliminare i chili di troppo e, come per magia, avere un fisico scolpito; per dimagrire bisogna cambiare lo stile di vita, evitare pane, pasta, dolci, bibite gassate e zuccherate e associare un po’ di attività fisica (bastano 30 minuti di camminata al giorno). Sicuramente con un po' di sacrificio raggiungeremo risultati positivi.

Ognuno deve guardarsi intorno con occhi oggettivi, senza essere condizionato dai tanti articoli, che assicurano di poter dimagrire senza sforzo, offrendo diete miracolose, che illudono di poter un giorno avere un corpo armonioso e snello. Prima di tutto però bisogna essere in pace con se stessi, amare il proprio corpo per quello che è, apprezzando le proprie qualità.

Cominciamo subito a pensare alla nostra linea per il periodo estivo; per perdere pochi chili vi consiglio di iniziare subito a seguire una dieta sana ed ipocalorica, eliminando le cattive abitudini. Non resta a questo punto che pro-porvi dei semplici e validi consigli.

Buone abitudini per un’alimentazione sana:

• Appena svegli è molto utile per purificare l'intestino, bere un bicchiere di acqua tiepida e limone, perché elimina le tossine e favorisce il metabolismo.
• Colazione: è il pasto più importante della giornata, perciò deve essere sana ed equilibrata.
• Pranzo: è necessario pranzare in un ambiente sereno e confortevole in modo da liberare la mente e il corpo dallo stress della vita moderna. Solo in questo modo riusciamo ad assimilare nel modo giusto le energie necessarie al corpo. Non bisogna mangiare in fretta, ma lentamente.
• L'acqua è un elemento fondamentale nell'alimentazione. Nel corso della giornata si dovrebbero bere almeno 2L di acqua minerale. Non bisogna bere molto durante i pasti, perché l'acqua diluisce i succhi gastrici e rallenta la digestione.
• Il sale è causa di ipertensione, malattie cardiovascolari e ritenzione idrica. Perciò è salutare l'uso delle erbe aromatiche (timo, salvia, basilico etc) e delle  spezie (curcuma, pepe, zenzero  etc) al suo posto.
• Frutta secca (noci, mandorle etc): è importante consumare ogni giorno la frutta secca.
• Frutta e verdura: questi alimenti andrebbero consumati almeno 3 volte al giorno; contengono vitamine, fibre e minerali, di cui necessitiamo quotidianamente. 

Oltre a migliorare il nostro stile di vita possiamo utilizzare degli integratori in grado di aiutarci e velocizzare il processo di dimagrimento.

Sono due gli integratori che vorrei proporvi per la riduzione del peso corporeo e il trattamento della ritenzione idrica:

1. Capsule di Garcinia/Griffonia/Gymnema della Farmacia Leonida Bissolati: 1 capsula 30 minuti prima dei 3 pasti principali.
2. Capsule di Betulla della Farmacia Leonida Bissolati: 2-3 capsule al mattino, lontano dai pasti.
    

Per quanto riguarda il primo integratore è costituito da un mix di tre piante. La Garcinia Cambogia è una pianta sub tropicale, originaria del sud est asiatico dove viene utilizzata come aroma in cucina e come rimedio naturale. La sua buccia contiene acido idrossidocitrico o HCA, composto che ha un’attività essenziale nel regolare il peso corporeo e l’appetito, in effetti favorisce il metabolismo dei grassi, limitandone l’accumulo ed equilibrando i livelli di colesterolo e trigliceridi; inoltre favorisce il senso di sazietà, diminuendo dunque il senso di fame. La griffonia simplicifolia è una pianta che cresce spontanea nelle aree caldo-umide tropi-cali dell’Africa. Nella medicina tradizionale è nota per il trattamento dei disturbi dell’umore, del sonno e dell’appetito. Tutte le sue proprietà terapeutiche sono riconducibili a un determinato principio attivo, il 5-http (5-idrossitriptofano), un derivato dell’amminoacido triptofano: la molecola nel nostro organismo funge da precursore della sintesi della serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato nel sistema nervoso centrale e coinvolto nella regolazione del tono dell’umore, del sonno, della termoregolazione e dell’appetito. La Gymnema sylvestre è una pianta nota per essere la pianta anti zuccheri per eccellenza, è utile per chi soffre di diabete o vuole perdere peso. Il suo componente attivo è l’acido gymnemico A1, che svolge un’azione ipoglicemizzante attraverso due meccanismi: inibisce l’assorbimento degli zuccheri a livello intestinale e stimola la trasformazione metabolica del glucosio a livello cellulare. Questo conferisce alla Gymnema un’azione dimagrante, favorendo la perdita di peso, dovuto a un’alimentazione ricca di zuccheri e carboidrati come dolci, pane e pasta: è dunque un valido rimedio specifico per i golosi. L’altro integratore che vi consiglio è indicato soprattutto per chi soffre di ritenzione idrica e quindi necessita di utilizzare un valido drenante: quello che vi consiglio è quello base di Betulla. La betulla è un albero noto e apprezzato in particolare per le sue proprietà diuretiche e depurative, è un ottimo rimedio naturale indicato in caso di ritenzione idrica, cellulite o edemi. L’attività drenante della pianta è dovuta alla presenza di alcuni flavonoidi in particolare la quercetina, che stimola la produzione di urina e dunque aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso. Per ulteriori informazioni e consigli potete scrivermi in direct sulla mia pagina instagram.

 Questo articolo è stato pubblicato da  Beauty Addicted Magazine