Ritenzione idrica: che cos'è e come curarla
Come depurare il nostro corpo dai liquidi in eccesso: consigli su integratori disintossicanti e drenanti
Cos'è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica è un problema ricorrente che riguarda il 90% delle donne. Con il termine "ritenzione idrica" si indica un accumulo di liquidi nell'organismo, che si manifesta soprattutto in alcune zone come gambe, cosce e glutei, le cui cause possono essere diverse, dalla cattiva circolazione alla vita sedentaria.
Ma come facciamo ad individuarne la presenza sul nostro corpo?
Basta premere con forza il pollice sulla parte interessata per qualche secondo, e se una volta tolto il dito rimane ben visibile l'impronta, eccoci di fronte al problema.
Cause e cure della ritenzione idrica
Le cause della ritenzione idrica possono essere di varia natura: dalle patologie più gravi come disfunzioni cardiache, renali, reazioni allergiche, ipertensione o legate a cattive abitudini alimentari come un'alimentazione troppo ricca di sale o grassa, cattiva circolazione, fumo, abuso di alcolici e caffè ed infine sedentarietà.
Per combattere la ritenzione idrica, in assenza di patologie gravi, è necessario condurre un corretto stile di vita integrando una dieta equilibrata e sport. È importante mangiare in modo sano, evitando cibi salati come salumi e formaggi, aumentando il consumo di cereali, frutta e verdura specie quella ricca di vitamine antiossidanti e vaso protettrici, come la vitamina C per proteggere i capillari sanguigni e migliorare la circolazione venosa.
Un altro aspetto molto importante è praticare in modo costante attività fisica. Basta anche una camminata nel parco all'aria aperta per riattivare e rinforzare il microcircolo.
Acqua ed erbe dalle proprietà diuretiche e drenanti
Per eliminare i liquidi in eccesso è fondamentale assumere almeno due litri di acqua al giorno e affiancare erbe officinali dalle proprietà diuretiche e drenanti, contenute in alcuni integratori alimentari che fungono da sostegno per l'alimentazione, come:
O integratori drenanti come:
E, perché no, concediamoci ogni tanto un trattamento estetico localizzato come i massaggi linfodrenanti che aiutano a migliorare corpo e mente.
