La melatonina è una sostanza prodotta dal nostro organismo, e dall’organismo di tutti gli esseri viventi, che ha la funzione di regolare il ciclo sonno/veglia. La sua produzione è regolarizzata dalla luce e dal buio; che cosa significa?

La melatonina viene sintetizzata dal nostro organismo quando c’è buio, al contrario smette di essere sprigionata quando c’è luce, poiché alla nostra retina arriva uno stimolo che giunge fino alla ghiandola pineale (dove viene prodotta la melatonina) e fa diminuire la secrezione di melatonina e, come sapete, addio sonno e ci svegliamo.

In sintesi la melatonina è quella sostanza magica che regola il nostro fantastico orologio biologico!

Nei primi mesi di vita dei neonati la produzione di melatonina è bassa e non è regolare, per questo capita spesso che ci sveglino piangendo durante la notte :-) Aumenta poi col crescere e, con l’avanzare dell’età, la produzione di melatonina diminuisce di nuovo.

La melatonina come integratore alimentare

Ci sono situazioni particolari che compromettono la regolarità della produzione di melatonina, come accade per esempio a chi fa turni di lavoro notturni, oppure quando abbiamo a che fare con il fuso orario. Data l’importanza di dormire bene per la qualità della nostra vita, in questi casi si può ricorrere all’aiuto della melatonina sotto forma di integratore alimentare, e, in base al motivo che influisce sulla nostra insonnia, si rivelerà più o meno efficace.

Altri casi in cui si ricorre agli integratori di melatonina sono: disturbi del sonno legati a sindromi come quella da deficit di attenzione e iperattività; disturbi del sonno nei bambini autistici; per regolare il sonno dei non vedenti; per i segni di astinenza di chi smette di fumare, o come calmante contro ansia e sbalzi d’umore.

Non va assunta tuttavia per lunghi periodi e bisogna sempre leggere le avvertenze.

E voi, dormite abbastanza e soprattutto dormite bene?

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